¿Te gustaría sentirte renovado después de un largo día o un entrenamiento intensivo? Si respondiste sí, esto podría ser justo lo que el médico te recetó: una bola de goma dura para rodar sobre tus músculos. Usar una bola de goma dura es sumamente efectivo ya que puede ayudarte a trabajar, aliviar y masajear todo el músculo, proporcionándote mayor comodidad. En este post, compartimos cinco técnicas útiles de autocuidado con bola de goma dura para cuidarte a ti mismo y mejorar tu bienestar.
Una bola de goma dura puede parecer simple, pero puede ser una herramienta muy útil para la relajación y aliviar diferentes áreas de tu cuerpo. Una forma sencilla de comenzar a aliviar parte de esa tensión es con una bola de lacrosse o de tenis, simplemente poniendo la bola en tus hombros y recargándote contra ella, como se muestra en esta foto de ejemplo de Reddit. Nada como aflojarse un poco. Correr ayuda a relajarse. También puedes usar la bola para masajear los puntos doloridos en tu espalda, caderas o piernas, e incluso en los pies. Todo lo que tienes que hacer es acostarte en el suelo o en una esterilla cómoda, poner la bola debajo del lugar que te duele y empezar a mover tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás. Este suave estiramiento puede transformar completamente cómo te sientes y reducir tus niveles de ansiedad.
Además, con una bola de goma dura puedes darte un masaje de tejidos profundos sin tener que ir a ver a tu terapeuta de masajes favorito. El Masaje de Tejidos Profundos utiliza una presión más fuerte en los músculos, pero solo en puntos específicos. También está el masaje relajante, que ayuda a aflojar músculos tensos y promover la circulación. Puedes presionar las áreas que más necesites con una bola de goma dura, muy parecido a como lo hacen los profesionales. Incluso puedes optar por una bola más suave o más firme, dependiendo de lo que tu cuerpo sienta y necesite en ese momento.
Una buena pelota de goma dura puede ser una excelente manera de ayudarte si te sientes demasiado estresado o ansioso. Engadine | El estrés crea una sensación de músculos tensos y también algo de dolor. Cuando masajeas tus músculos con la pelota, esto puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo en esas áreas para que te sientas más relajado y tranquilo. Esto se debe a que al masajear tus músculos le estás indicando al cuerpo que libere hormonas que te brinden felicidad, como las endorfinas. Además, masajear con una pelota de goma dura es suave contigo mismo/a también.
El uso de una pelota de goma dura ayuda mucho en tu rutina de autocuidado. El autocuidado trata sobre hacer lo que sea bueno para tu cuerpo y mente: cosas como ejercitarte, comer bien, dormir lo suficiente o pasar tiempo en la naturaleza. Incluir un masaje con una pelota de goma dura hará que te sientas menos estresado, más flexible y relajado. Maneras Simples de Spoilearte Todos los Días
Una bola de goma dura se puede utilizar en puntos de presión en todo tu cuerpo para eliminar la tensión casi en cualquier lugar. Los puntos de presión son regiones específicas que, cuando las tocas, se sienten sensibles. Masajear estos puntos puede aliviar la tensión y reducir el dolor. Tus sienes, la base de tu cráneo, la mandíbula, por nombrar algunos, pero también tus manos; además, los pies y la parte baja de la espalda también. Masajear estas áreas con una bola de goma dura proporcionará alivio específico, haciéndote sentir mucho mejor.
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