Möchtest du dich nach einem langen Tag oder einem intensiven Workout erfrischt fühlen? Wenn du 'Ja' sagst, könnte dies genau das sein, was der Arzt für dich verordnet hat – eine harte Gummikugel, um deine Muskeln zu rollen. Die Verwendung einer harten Gummikugel ist äußerst effektiv, da sie dabei helfen kann, Muskeln zu bearbeiten, Entspannung zu fördern und den gesamten Muskel zu massieren, wodurch dir größere Bequemlichkeit geboten wird. In diesem Beitrag teilen wir fünf nützliche Selbstpflege-Techniken mit harten Gummikugeln, um dich selbst zu pflegen und dein Wohlbefinden zu steigern.
Ein harter Gummiball mag einfach klingen, aber er kann ein sehr nützliches Werkzeug für die Entspannung sein und Erleichterung in verschiedenen Bereichen deines Körpers bieten. Eine einfache Möglichkeit, um etwas von dieser Anspannung loszuwerden, ist der Gebrauch eines Lacrosse-Balls oder eines Tennisballs, einfach indem du den Ball auf deine Schultern setzt und dich dagegen lehnst, wie zum Beispiel in diesem Foto von Reddit. Nichts ist so gut wie ein wenig Lockerung. Laufen hilft dabei, sich zu entspannen. Du kannst auch den Ball verwenden, um schmerzhafte Stellen in deinem Rücken, deinen Hüften oder deinen Beinen, sogar bis hin zu den Füßen, zu massieren. Alles was du tun musst, ist dich auf dem Boden oder einem bequemen Matte niederzulegen, den Ball unter den schmerzenden Bereich zu legen und deinen Körper vor und zurück zu bewegen. Diese sanfte Dehnung kann völlig verändern, wie du dich fühlst, und reduziert deine Angstzustände.
Außerdem kannst du mit einem harten Gummiball dir selbst einen tiefen Gewebe-Massage geben, anstatt zu deinem Lieblingsmassagetherapeuten zu gehen. Tiefen-Gewebe-Massage – sie verwendet einen stärkeren Druck auf die Muskeln, aber nur an spezifischen Punkten. Es gibt auch eine entspannende Massage, die hilft, verspannte Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu fördern. Du kannst die Bereiche drücken, die du am meisten kneten möchtest, mit einem harten Gummiball, genau wie es die Profis tun. Du kannst sogar einen weicheren oder härteren Ball wählen, je nachdem, was dein Körper gerade braucht.
Ein guter, harter Gummiball kann eine großartige Möglichkeit sein, zu helfen, wenn Sie sich unangemessen gestresst oder ängstlich fühlen. Engadine | Stress verursacht ein Gefühl von angespannten Muskeln und auch einige Schmerzen. Wenn Sie Ihre Muskeln mit dem Ball massieren, kann dies dazu beitragen, die Blutzirkulation in diesen Bereichen zu erhöhen, sodass Sie entspannter und ruhiger fühlen. Das liegt daran, dass das Massieren der Muskeln dem Körper signalisiert, Hormone freizusetzen, die Ihnen Freude bereiten, wie Endorphine. Außerdem ist das Massieren mit einem harten Gummiball auch sanft für Sie.
Das Verwenden eines harten Gummiballs hilft enorm bei Ihrer Selbstpflege-Routine. Selbstpflege dreht sich ganz um das Tun dessen, was Körper und Geist stärkt – Dinge wie Sport treiben, gesund essen, genug schlafen oder Zeit in der Natur verbringen. Das Hinzufügen einer Massage mit einem harten Gummiball wird dazu führen, dass Sie weniger gestresst, beweglicher und entspannter fühlen. Einfache Wege, sich selbst jeden Tag zu verwöhnen.
Eine harte Gummikugel kann an Druckpunkten in deinem Körper eingesetzt werden, um Spannungen fast überall loszuwerden. Druckpunkte sind spezifische Regionen, die weich und empfindlich anfühlen, wenn du sie berührst. Das Massieren dieser Punkte kann Spannungen lindern und Schmerzen verringern. Deine Schläfen, der untere Teil deines Schädels, das Kiefer – nur einige Beispiele – aber auch deine Hände, Füße und unterer Rücken zählen dazu. Das Massieren dieser Bereiche mit einer harten Gummikugel bietet Erleichterung, die sich auf diese spezifisch auswirkt und dich viel besser fühlen lässt!
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